クレアチンの恩恵を余すことなく受け取るための鉄則は、非常にシンプルです。
「トレーニングがある日は筋トレ直後に糖質・プロテインと一緒に補給する」「トレーニングをしないオフ日は朝食や昼食の後に飲む」。この2つのルールをベースに、1日3〜5gを毎日欠かさず継続することが何よりの近道となります。
確かなエビデンスを持つサプリメントだからこそ、タイミングと摂取環境にこだわり、日々のハードなトレーニングの成果を着実な筋力向上・筋肥大へと結びつけていきましょう。 （出典: クレアチン 飲む タイミング（Yahoo!ニュース））
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