レギュラーメニューに並ぶ主要バーガーのエネルギー量と三大栄養素を比較すると、選ぶべき商品が一目瞭然になります。マクドナルドの定番バーガーにおけるカロリー比較は次の通りです。
・ハンバーガー：約256kcal（タンパク質 12.8g / 脂質 9.4g / 炭水化物 30.3g）
・チーズバーガー：約307kcal（タンパク質 15.3g / 脂質 13.4g / 炭水化物 31.0g）
・フィレオフィッシュ：約336kcal（タンパク質 14.2g / 脂質 14.3g / 炭水化物 37.8g）
・マックチキン：約334kcal（タンパク質 13.9g / 脂質 15.3g / 炭水化物 35.3g）
・エッグチーズバーガー（エグチ）：約387kcal（タンパク質 22.3g / 脂質 18.9g / 炭水化物 31.1g）
・倍ハンバーガー（夜マック）：約356kcal（タンパク質 21.6g / 脂質 16.0g / 炭水化物 30.6g）
ダイエット中のマックおすすめ筆頭は、驚異の250kcal台を誇るシンプルな「ハンバーガー」です。余計なマヨネーズ系ソースが使われておらず、ケチャップとマスタードベースのため脂質が極めて低く抑えられています。また、筋肉量を維持したいトレーニーには、卵とビーフパティが合わさることでタンパク質が22g以上摂取できる「エグチ」が最も効率的な選択肢となります。
