タイム短縮に向けて今日から取り組める具体的なアクションとして、まずは「スタート姿勢の見直し」が挙げられる。クラウチングスタートを行わない立ちスタートの場合でも、前傾姿勢を保ち、前足に体重の7割を乗せることで、一歩目の爆発的な加速が可能になる。
次に効果的なのが「腕振りの軌道修正」だ。肘を90度に曲げ、肩甲骨から大きく前後へ振ることで、下半身のピッチを引き上げる。最後に、縄跳びやミニハードルを使ったプライオメトリクストレーニングを取り入れることで、接地の瞬間に地面からの反発力を骨盤に伝える感覚が養われ、劇的な記録更新へと繋がるはずだ。 （出典: 50 メートル 走 平均（Yahoo!ニュース））
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