日本の映像界において、肉体改造の金字塔を打ち立ててきた3人のアプローチは、それぞれ独自の哲学に貫かれています。
徹底した役作りで知られる鈴木亮平は、作品ごとに20〜30kgの増減量を繰り返す驚異の経歴を持ちます。筋肉量を増やしながら脂肪を削るフェーズでは、白米やオートミールなどのクリーンな炭水化物と鶏胸肉・卵白を主軸に、1日5〜6回に分けた緻密な栄養補給を実践。重量級のバーベルトレーニングを軸に、分厚い胸板と深溝の腹筋を作り上げます。
一方、50代を迎えても完璧な体型を維持する西島秀俊は、徹底した日常管理の賜物です。都内の高級ジムでのハードなウエイトトレーニングに加え、無駄な脂質や糖質を徹底して排除した高タンパク低カロリー食を年中通してキープ。日常的な自制心によって、いつでも脱げるコンディションを保っています。
そして、海外作品でも存在感を放つ山下智久は、機能美とシャープさを兼ね備えた筋肉美が特徴です。短時間で心拍数を極限まで高めるHIITトレーニングや自重トレを組み合わせ、体脂肪率を絞り込みながらしなやかな筋肉を維持。食事面では塩分コントロールにも配慮し、むくみのない引き締まったシックスパックを実現しています。
