タオルを使った血圧対策を始めた際、多くの人が気にするのが「いつから効果が現れるのか」というタイムラグです。臨床データおよび各種検証実験によると、「週3回（1日おき）」のペースで継続した場合、早ければ4週間、通常は6〜8週間程度で収縮期血圧（上の血圧）および拡張期血圧（下の血圧）の双方に有意な低下傾向が見られ始めます。
研究報告では、定期的なハンドグリップトレーニングを2ヶ月継続した被験者において、上の血圧が平均約10mmHg、下の血圧が約5mmHg低下したというデータも存在します。これは降圧薬1錠分に匹敵する数値変化であり、毎日の継続的な刺激が血管内皮の代謝を正常化させている証拠といえます。
なお、「毎日やったほうが早く下がるのでは」と考えがちですが、毎日行う必要はありません。NOの分泌を促す刺激と適度な回復期間を挟むことが重要であるため、「1日おきに週3回」のサイクルを無理なくライフスタイルに組み込むことが、長期的な成功の秘訣です。
