この終わりのないスパイラルから抜け出すためには、まずデジタルデバイスとの距離を意図的に置く「デジタルクレンズ」が必要不可欠だ。週に数日、加工フィルターを使用しない日を設ける、あるいはSNSの閲覧時間を制限するだけでも、脳の認知バイアスを和らげる効果がある。
また、外見以外の価値観に目を向けることも重要だ。自分の価値を顔の造形だけで測るのではなく、身体の機能や内面的なつながりに焦点を当てる。デジタルが作り出す「完璧な幻影」に惑わされず、不完全な現実の自分とどう折り合いをつけていくか。それこそが、これからの時代を生き抜くための新しいメンタルウェルネスの鍵となるだろう。 （出典: 自分 の 顔 が 気持ち 悪い（Yahoo!ニュース））
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