では、身についた猫背や巻き肩の癖をどのようにリセットすればよいのだろうか。重要なのは、無理に背筋を固めるのではなく、「身体のセンサー（固有受容感覚）」を再起動させることだ。まず試したいのが、頭頂部が天井から吊るされているイメージを持ちながら、息を深く吐き切るエクササイズである。横隔膜が正常に動くことで、インナーユニットと呼ばれる深層筋群が自然に賦活される。
次に、1時間に1度は立ち上がり、足裏の親指の付け根、小指の付け根、踵の3点に均等に体重が乗っているかを確認する。この「足裏の三脚支持」を意識するだけで、骨盤は自然と中間位に戻り、上半身の余計な力みがスッと抜けていく。劇的な筋トレを始める必要はない。日常の何気ない瞬間に身体の重心軸を思い出すこと。その微細な意識の積み重ねこそが、周囲を惹きつける凛とした佇まいを無意識に生み出す唯一の近道となる。 （出典: 姿勢 の いい 人（Yahoo!ニュース））
詳細を見る詳細を見る詳細を見る
