テクノロジーが睡眠を妨げる一方で、最新のスリープテックは、私たちの睡眠環境を改善するための強力なツールへと進化している。指輪型のウェアラブルデバイスや脳波計測ギアは、入眠までの時間や夜間の覚醒回数、レム睡眠とノンレム睡眠の周期をリアルタイムで追跡する。
自分が「いつ画面を見ながら寝落としたのか」「その夜の睡眠効率がどれほど低下したのか」を可視化することで、自身の睡眠負債に対する客観的な意識が高まる。感性や精神論に頼るのではなく、デジタルヘルスケアが提示するデータに基づいた健康管理が当たり前の時代となりつつある。
