「眠くなったら寝る」という過ごし方は、一見ストレスがなく体に優しい選択のように見えて、実は生体リズムを狂わせる大きな罠を秘めています。私たちの体は、規則正しい光刺激と生活リズムがあってこそ、自律神経やホルモンバランスを正常に保つことができる構造になっています。
日々のパフォーマンスを高め、真の健康を手に入れるための第一歩は、夜の睡眠にとらわれるのをやめ、明日の朝起きる時間を決めて守ることです。朝のルーティンを整え、体内時計のマスターキーを自分の手でコントロールしていくことこそが、健やかな毎日を切り拓く最短ルートとなります。 （出典: 眠く なっ たら 寝る（Yahoo!ニュース））
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