インターネット上には数多くのセルフケア情報が溢れていますが、誤った知識はかえって痛みを悪化させるリスクを伴います。
- 盲点1：強くグリグリと揉みすぎる
ツボは強く押せば効くというものではありません。過度な刺激は筋膜を痛め、交感神経を刺激して血管を収縮させてしまいます。「心地よい痛み（快痛）」を目安にしてください。 - 盲点2：妊娠の可能性がある時期の強刺激
「三陰交」や「合谷」は子宮収縮を促す作用があるため、妊娠初期や妊娠の可能性がある段階での強い圧迫は避ける必要があります。 - 盲点3：カフェインや冷たい飲料での水分補給
痛みを紛らわすためにコーヒーやエナジードリンクを飲むのは逆効果です。カフェインの血管収縮作用により、骨盤内の血行不良がさらに悪化します。白湯やハーブティーを選びましょう。
