デスクワークの合間や小腹が空いたときの間食も、選び方次第で優秀な腸活タイムへと早変わりします。コンビニのレジ横やスナックコーナーには、便秘改善に直結する優秀なおやつが潜んでいます。
干し芋（乾燥芋）は、コンビニおやつの中でもトップクラスの食物繊維量を誇ります。不溶性と水溶性のバランスが良く、カリウムも豊富なため、便秘に伴うむくみの解消にも役立ちます。噛み応えがあるため満足感が高く、ダイエット中の間食としても最適です。
また、冷蔵コーナーにある「味付きめかぶ」「もずく酢」の3個パックは、間食や昼食のプラス1品として非常に優秀です。海藻類特有のぬめり成分「フコイダン」や「アルギン酸」は強力な水溶性食物繊維であり、硬くなった便に水分を与えてスルリと出しやすい状態へと導きます。
その他、甘いものを欲したときは「高カカオチョコレート（カカオ70%以上）」や「ドライプルーン」がおすすめです。高カカオポリフェノールとカカオプロテインは便通改善効果が報告されており、プルーンに含まれる天然の下剤成分「ソルビトール」は腸内に水分を引き寄せる働きを持ちます。
