鼻周囲の血行とリンパの滞留を取り除き、小鼻をすっきり引き締めるための具体的なマッサージ手順を解説します。皮膚への摩擦ダメージを防ぐため、必ず乳液やフェイスオイルを塗布した清潔な状態で行ってください。
ステップ1：小鼻の横（迎香のツボ）の圧迫リリース
小鼻の左右のふくらみのすぐ横にある窪み（迎香・げいこう）に人差し指の腹を当てます。斜め上（頭頂部方向）に向けて心地よい強さで5秒間押し上げ、ゆっくり離します。これを3回繰り返します。鼻腔周囲の血流が一気に促され、鼻づまりの緩和と老廃物の排出をサポートします。
ステップ2：上唇鼻翼挙筋のほぐし
小鼻の横から頬骨へと伸びる筋肉（上唇鼻翼挙筋）が凝り固まると、小鼻が横に引っ張られます。人差し指と中指の腹を使い、小鼻の脇から目頭の下に向かって、小さな円を描くように優しく10回ローリングしながらほぐします。
ステップ3：鼻筋から鎖骨へのリンパドレナージュ
両手の人差し指の側面を使い、鼻筋の両脇を眉間から小鼻に向かって優しく上から下へ滑らせます。続いて、小鼻から頬骨の下を通り、耳の前（耳下腺）、首の側面を通って鎖骨の窪みへと老廃物を流し込みます。これを左右同時に5回行います。
