肘の痛みを「そのうち消える」と放置するのは極めて危険だ。微小断裂が繰り返されると腱組織が変性し、最悪の場合は腱切離術などの外科的処置を余儀なくされる。
手遅れになる前に、今日から導入できるセルフケアを習慣化したい。ツボ押しと並んで有効なのが、前腕伸筋群のストレッチだ。腕を前にまっすぐ伸ばし、もう片方の手で指先を下に向けて手首を手前へ引き寄せる。この伸張を20秒間維持するだけで、腱にかかる張力が大幅に軽減する。
入浴時に湯船で肘を温めながらツボを刺激し、就寝時には冷えないようサポーターで保護する。日々の小さなケアの積み重ねこそが、肘の機能を守り抜く確実な防壁となる。 （出典: 肘 痛 ツボ（Yahoo!ニュース））
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