Q1：運動経験が全くなく、身体が非常に硬いのですが問題ありませんか？
A1：全く問題ありません。ピラティスは身体の柔軟性を競うものではなく、現在の可動域の中で骨格を正しくコントロールするトレーニングです。運動が苦手な人ほど、日常生活の身体の使い方が改善され、短期間で変化を感じやすい傾向にあります。
Q2：マシンピラティスとマットピラティスでは、どちらが早く痩せますか？
A2：マシンはバネの補助があるため初心者でも狙った筋肉を動かしやすい利点がありますが、マットピラティスは自身の体重を全て体幹で支えるため、体幹自体の筋出力や自己コントロール能力は自宅マットワークの方が強く鍛えられます。継続頻度を高められる点において、自宅ピラティスは極めて高いボディメイク効率を誇ります。
Q3：実践する時間帯は朝と夜のどちらが最も効果的ですか？
A3：目的に応じて使い分けるのがベストです。朝に行うと胸式呼吸によって交感神経が刺激され、1日の代謝が活性化します。夜に行う場合は、激しい腹筋系を避け、背骨や骨盤をほぐすストレッチ要素の強いメニューを選ぶことで、日中の歪みがリセットされ深い睡眠に繋がります。
