上半身は華奢なのに下半身だけがたくましい、あるいはダイエットをすると胸や頬ばかりが痩せて脚が変わらないという声は後を絶ちません。この現象を引き起こす最大の理由は、「脚の筋肉の使い方」と「老廃物の排出メカニズム」にエラーが生じているためです。
1つ目の落とし穴は、姿勢の崩れからくる特定部位への負荷集中です。特に反り腰や猫背の姿勢を続けていると、骨盤が前傾または後傾し、歩くだけで前ももや外もも、ふくらはぎの外側に全体重の負荷がかかります。この状態のまま運動を増やすと、日常的に脚へ高重量トレーニングを課しているのと同じ状態になり、脚が肥大化してしまいます。
2つ目は、冷えと筋膜の癒着による循環不良です。下半身は重力の影響で血液やリンパ液が滞りやすく、一度冷えて固まった脂肪細胞は老廃物と結びついて頑固なセルライトへと変化します。巡りが閉ざされた状態では、どれだけ食事制限を行っても脂肪がエネルギーとして燃焼されません。
3つ目は、自身の脚タイプと実践メニューの不一致です。むくみが主原因の脚に高負荷なスクワットを行ったり、筋肉太りの脚に過度な有酸素運動を重ねたりすることは、かえって脚を硬く太く見せる要因になります。足痩せを成功させる第一歩は、努力の量ではなく、「自分の脚が太くなっている真因」を正確に把握することにあります。
