現場取材を通じて見えてきたのは、熱のこもりに対して間違った「自己流ケア」を行い、かえって体調を悪化させているケースの多さです。特にネット上で拡散されている情報には、以下のような重大な落とし穴が存在します。
第1の誤解は、「熱いなら冷水シャワーを浴びるか氷風呂に入ればいい」という短絡的な冷却です。急激な冷気や冷水に全身を晒すと、人体の皮膚受容器は「極寒の危機」と錯覚し、毛穴と毛細血管を瞬時に閉塞させます。その結果、皮膚直下に強固な断熱層が形成され、身体の深部に熱が閉じ込められてしまう「リバウンド現象」が発生します。シャワーを使う場合は、ぬるま湯（38℃程度）を手足の先にかける方が、結果的に血管が緩んで持続的な放熱を促します。
第2の誤解は、「体温計が36度台だから熱中症ではない」という思い込みです。特に湿度が70%を超える梅雨時期や夏の室内、気密性の高いオフィスビルでは、汗が蒸発できずに体内に熱がこもる非典型的な熱中症（クラシック熱中症）が静かに進行します。初期には体温が上昇しないまま、頭痛や生あくび、思考力低下として現れるため、「熱がないから大丈夫」と過信して作業を続けると、突然の意識障害を引き起こす極めて危険なトラップとなります。
