痩せるための取り組みとは、特定の期間だけ耐え忍ぶ苦行ではなく、自分自身の生活習慣を「太らない標準モード」へと書き換えるプロセスそのものです。我慢を強いられる食事制限は続かず、激しすぎるトレーニングは生活を疲弊させます。
まずは自身の正確なTDEEを把握し、日々の食事から無理のない300〜500kcalのアンダーカロリーを生み出すこと。そして野菜ファーストの食べ順、十分な水分補給、大筋群を刺激する短時間のスクワットを生活リズムに定着させること。科学に基づいた小さな選択の積み重ねこそが、リバウンドに怯える日々を終わらせ、健やかで引き締まった身体を手に入れる唯一無二の近道です。 （出典: 痩せる ため に は（Yahoo!ニュース））
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