膨大な情報と突発的なストレスに晒され続ける環境において、心を乱されない鋼のメンタルを維持するのは容易ではありません。しかし、感情そのものをコントロールすることは難しくても、呼吸という身体機能のリズムを整えることは誰にでも今すぐ可能です。
プレッシャーで押しつぶされそうになったとき、頭の中が不安でいっぱいになったときは、静かに目を閉じて4秒のカウントを刻んでみてください。わずか数分のボックス呼吸が、あなたの自律神経をリセットし、本来持っている冷静な判断力とパフォーマンスを取り戻してくれるはずです。 （出典: ボックス 呼吸 法（Yahoo!ニュース））
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