ばね指を発症した際、最もやってはいけないのが「カクカクと指を鳴らして可動域を確かめる動作」や「痛む患部を力任せに揉みほぐす行為」です。良かれと思って行うこれらのセルフケアが、実は組織の修復を妨げる最大の原因になっています。
ばね指の病態は、狭いトンネル（腱鞘）の中で太くなったロープ（腱）が無理に通ろうとして引っかかっている状態です。この状態で無理に指を曲げ伸ばしすると、狭窄部分に強い摩擦熱と機械的刺激が加わり、組織の炎症がさらに燃え上がります。患部の腱が傷ついてさらに太くなり、トンネルはより狭くなるという悪循環に陥るのです。
また、ばね指の背景には、単なる手の使いすぎだけでなく女性ホルモンの変動が深く関わっています。エストロゲンには関節や腱の柔軟性を保ち、炎症を抑える働きがあります。閉経前後の更年期世代や、産後・授乳期の女性にばね指の好発が集中するのは、エストロゲンの分泌量が急激に低下し、腱鞘の滑膜がむくんで厚くなりやすいためです。ホルモンバランスが影響しているデリケートな時期に力任せのマッサージを行うと、毛細血管を損傷させて皮下出血や浮腫を招く恐れがあります。
