Q1：知恵袋で「ユンケルや栄養ドリンクを一気飲みして寝ると一晩で治る」と見ましたが本当ですか？
A1：栄養ドリンクに含まれるカフェインや生薬、ビタミンB群によって一時的に倦怠感がマスキングされ、元気が戻ったように錯覚することはあります。しかし、カフェインの覚醒作用によって睡眠の質（特に深い眠り）が低下し、本来の免疫回復が阻害される恐れがあります。風邪初期に飲むなら「ノンカフェイン」で生薬配合の栄養ドリンクを選び、白湯と一緒に飲んで速やかに就寝することをおすすめします。
Q2：熱があるのに寒気が止まりません。体を冷やすべきですか、温めるべきですか？
A2：寒気（悪寒）がしている段階は、脳が「体温を上げてウイルスと戦え」と命令を出している最中です。この段階では靴下を履き、首や背中を温めて体温を逃がさないようにしてください。逆に、身体が熱くなって汗をかき始めたら「熱の上がりきったサイン」ですので、薄着に着替えて首筋や脇の下を冷やし、熱を逃がしてあげることが適切です。
Q3：風邪の引き始めにビタミンCを大量摂取するのは効果がありますか？
A3：ビタミンCは白血球の働きを助け、抗酸化作用を持つため免疫サポートに有用ですが、一度に数千ミリグラムの大量摂取を行っても余剰分は尿として排出されるだけです。また、胃腸が弱っているときに過剰摂取すると下痢や胃痛を引き起こすリスクがあります。サプリメントに頼りすぎるのではなく、消化の良いスープや果汁から適量をこまめに補給するのが理想的です。
