三点倒立は、単なる見栄えの良いパフォーマンスにとどまらず、全身の機能を整える極めて効率的な体幹トレーニングです。
逆さの状態で静止する際、身体はグラつきを抑えるために腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群といった深層筋肉（インナーマッスル）を総動員します。一般的なプランクや腹筋運動では刺激しにくい深部の支持筋が自然とフル稼働するため、引き締まった体幹とブレない軸が作られます。
さらに、重力から身体を解放する逆転姿勢には多彩な健康効果があります。
日頃のデスクワークや立ち仕事で下半身に滞りがちな血液やリンパ液が心臓へ一気に還流されるため、脚のむくみ解消や血流促進に即効性があります。また、重力によって下垂しがちな内臓を正しい位置へとリセットする効果も期待でき、消化機能の活性化やぽっこりお腹の改善につながります。
視界が逆転することで自律神経に適度な刺激が入り、静止後の起き上がり時には脳がスッキリと覚醒するリフレッシュ効果も魅力の一つです。
