シーテッドダンベルショルダープレスは、肩関節のバイオメカニクスを正しく理解して実践すれば、驚くほどの筋肥大効果を発揮する王道種目です。「ベンチ角度75〜80度」「肘を約30度内側に入れる肩甲骨面の軌道」「コントロールされたネガティブ動作」という3原則を徹底するだけで、関節への無駄な負荷は消え去り、三角筋だけに強烈な刺激が突き刺さるようになります。
闇雲な重量追求を一度リセットし、緻密なフォームで三角筋を限界まで追い込む感覚を掴むことこそが、怪我なく理想のアウトラインを手に入れる最短ルートです。日々のトレーニングに本記事のポイントを組み込み、周囲の目を奪う迫力ある肩周りを作り上げてください。 （出典: seated dumbbell shoulder press（Yahoo!ニュース））
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