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では、この閉塞感から抜け出すにはどうすればいいのか。心理療法士の佐藤氏は、「まずは自分自身の感情をジャッジせずに認めること」が重要だと説く。

「相手にどう思われるかを考える前に、自分が怒っているのか、悲しんでいるのか、それとも寂しいのかを正確に把握すること。日記に書き出すなど、デジタルから離れた場所で自分の心と対話する時間を作ることが有効です」と佐藤氏はアドバイスする。