100歳超えが当たり前の時代へ。最新バイオハックと「幸福な遺伝子」が明かす、真の健康寿命のロードマップの全体像を丁寧に掘り下げてご紹介します。

毎日1時間の激しいワークアウトを行う人と、エレベーターを使わず歩き、こまめに家事をする人。長期的な生存率が高いのは後者だという衝撃的な研究結果がある。

非運動性熱産生（NEAT）と呼ばれる、日常生活における何気ない動作の積み重ねが、代謝を高い水準で維持する。長生きする人々は、ジムに行く代わりに、庭いじりをし、犬の散歩に行き、近所の坂道を軽快に登る。彼らの生活には、運動が「タスク」としてではなく、「日常」として溶け込んでいる。