一見突発的に見える自死であっても、後から振り返ると微細な変化やサインが現れていたケースは少なくありません。
メンタルヘルスの専門家が指摘する主な予兆には、以下のような行動や言動の変化が挙げられます。
・人間関係の急な整理：大切にしていた私物を周囲に譲る、連絡先を突然消去する、長年会っていなかった知人に感謝を伝える。
・急激な感情のフラット化：深刻に落ち込んでいた人が、急に憑き物が落ちたように穏やかになる（決断を下したことによる一時的な安堵）。
・身だしなみや健康管理の放棄：睡眠障害の悪化、急激な体重減少、過度な飲酒。
・自虐的な言葉の増加：「自分なんていなくなればいい」「全部自分のせいだ」といった無価値感の吐露。
こうしたサインは「いつもの冗談」「一時的な疲れ」と見過ごされがちですが、本人が発している切実なSOSである可能性があります。
