2026年現在、海外の最新トレンドと日本の歯科医学が融合し、さらに効果的で再現性の高いアプローチとして注目を集めているのが「口腔筋機能療法（MFT）」をベースにした最新の舌トレだ。単に力任せに押し当てるのではなく、口周りの筋群を科学的に鍛え上げる。
今日から即実践できる最新の基本ステップは以下の通りだ。
まずは「ポチッとスポット確認」。舌先で上顎のスポットを触り、位置を脳に記憶させる。次に「ポコッと音鳴らし」。舌全体を上顎にしっかりと吸い付け、そのままポンッと音を立てて勢いよく離す。これを10回繰り返すことで、舌を持ち上げる上げん舌筋群が強力に刺激される。
仕上げは「ガム噛みトレーニング」だ。シュガーレスガムを丸め、舌の力だけで上顎に押し広げる。この一連のMFTエクササイズを朝晩数分行うだけで、落ち切っていた舌の筋肉が呼び覚まされ、キュッと引き締まったフェイスラインを取り戻す足がかりとなる。
