男性が胸のボディメイクに取り組む際、見落としてはならないのが「偽性女性化乳房」と呼ばれる状態だ。これは乳腺の発達ではなく、胸下部を中心に余分な皮下脂肪が蓄積することで、胸全体が垂れ下がったように丸く膨らんでしまう現象を指す。この状態でいくら筋肉だけを鍛えても、メリハリのあるシャープな胸板にはなりにくい。
解決には、トレーニングと並行した徹底的な食事管理が不可欠だ。高タンパク・低脂質の栄養バランスを基本とし、アンダーカロリー（消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態）を維持して体脂肪を段階的に減らしていく。脂肪を削ぎ落としながら大胸筋の輪郭を浮き彫りにすることこそ、理想のシルエットを作り出す極意と言える。
