では、私たちは日常でどのようにこの「気」をコントロールすべきなのか。ハーバード大学医学大学院をはじめとする世界の最先端研究機関が推奨するのは、自律神経のトーンを意図的に整える具体的なアプローチだ。
第一に、1日10分のマインドフルネス瞑想や深呼吸法。これらは過敏になった扁桃体の活動を抑え、副交感神経を優位にする効果が画像診断でも確認されている。第二に、朝の太陽光を浴びてセロトニンの合成を促すこと。そして第三に、他者との温かいコミュニケーションや感謝の感情を持つことだ。これらはオキシトシンというホルモンの分泌を促し、免疫系を劇的に活性化させる。あなたの心が発するシグナルを整えることこそが、予防医学の最も強力な第一歩となる。 （出典: 病 は 気 から（Yahoo!ニュース））
