ベッドに入っても仕事のことが頭から離れず、寝付けない「睡眠負債」に悩む人が増えています。就寝前のストレスケアにアロマが重宝される最大の理由は、思考を強制的にリセットできる点にあります。
目や耳からの情報は脳を覚醒させやすい一方、嗅覚刺激は理性のフィルターを通さずにリラックス反応を促します。就寝の30分前から寝室にラベンダーやスイートオレンジ、カモミール・ローマンの香りを漂わせておくことで、脳が「今は休む時間である」と条件反射的に認識するようになります。呼吸が自然と深くなり、入眠までの時間が短縮されるだけでなく、中途覚醒の予防にも役立ちます。
