Q1：大胸筋上部を狙ってペックフライを行うことはできますか？
A1：可能です。シートの高さを通常より数段階低めに設定し、グリップ位置を鎖骨に近い高めの軌道に合わせることで、大胸筋鎖骨部（上部）への刺激を高められます。ただし、肩関節の前部がすくみやすくなるため、より一層肩甲骨の下制を意識してください。
Q2：ペックフライで手が疲れて最後まで追い込めません。
A2：グリップを強く握り込みすぎている証拠です。指先で軽くアームを支えるか、手の平の付け根（手根部）で押す意識を持つと前腕の関与が減り、大胸筋への意識を保ちやすくなります。肘当てタイプのマシンであれば肘パッドで直接押し込むのが有効です。
Q3：ダンベルフライとペックフライは同じ日のメニューに入れてもいいですか？
A3：問題ありません。ダンベルフライで強い「ストレッチ刺激」を与え、その後にペックフライで「強烈な収縮刺激」を加える組み合わせは、大胸筋のあらゆる筋線維を網羅的に刺激する非常に相性の良い構成です。
