『ためしてガッテン』で紹介され、多くの医療機関でも推奨されているのが「殺菌うがい」です。喉をガラガラ鳴らすうがいではなく、患部がある口の中を重点的にゆすぐのがポイントです。
【ガッテン流・殺菌うがいの実践手順】
① 食後と就寝前のタイミング：口内に食べかすが残っていると菌の温床になります。食後すぐ、そして唾液分泌が減る就寝前の実施が最も効果的です。
② 殺菌成分入り洗口液またはうがい薬を用意：CPC（塩化セチルピリジニウム）やグルコン酸クロルヘキシジン、ポビドンヨードなどが配合された製品を使用します。
③ 20秒間の強力ブクブクうがい：薬液を口に含み、頬や唇の内側、歯肉全体に液が行き渡るよう、強めに20秒間ブクブクと動かして吐き出します。
④ うがい直後の飲食は控える：殺菌成分を粘膜に留めるため、うがい後15〜30分程度は飲食を避けましょう。
このうがいを1日数回徹底するだけで、傷口の雑菌繁殖が抑えられ、通常1週間から10日かかる治癒期間が大幅に短縮されるケースが多く報告されています。
