サイドレイズはシンプルな動作に見えて、関節構造と筋肉の走行に合わせた緻密なコントロールが要求される種目だ。「重いダンベルを高く持ち上げる」という意識を捨て、肩甲骨を下げて肘を遠くへ押し出す軌道を確立することこそが、僧帽筋への負荷逃げを防ぐ決定打となる。
適切な重量設定と肩甲骨面の意識、そしてインクラインやケーブルを交えた多角的なアプローチを取り入れれば、肩の成長スピードは劇的に変化する。本稿で紹介した最新フォームを日々のトレーニングに反映させ、理想的な逆三角形のシルエットを着実に手に入れてほしい。 （出典: サイド レイズ（Yahoo!ニュース））
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