数値に一喜一憂するだけでなく、今日からできる具体的な改善アクションを起こすことが何より大切だ。血圧を良好な状態に維持するための基本は、やはり食生活と運動習慣の見直しにある。
まずは減塩だ。日本の伝統的な食事は塩分が多くなりがちだが、出汁やスパイス、減塩調味料を上手にかつ活用することで無理なく塩分をカットできる。また、ウォーキングなどの有酸素運動を日課に組み込むことで、血管の柔軟性が高まり、収縮期血圧・拡張期血圧ともに穏やかな低下が期待できる。毎日の地道なケアが、10年後の健やかな血管と健康寿命をつくり出す。 （出典: 年齢 別 血圧 平均（Yahoo!ニュース））
