『養生訓』には、身体の管理だけでなく、メンタルヘルスや人間関係のストレスを軽減するための深い名言が数多く散りばめられています。代表的な3つの名句について、原文と現代語訳を対比しながら読み解きます。
名言1：心の平静と楽しむことの尊さ
【原文】
「道を行うを楽しみて、利欲を楽しまず。心に私欲なく、常に楽しむべし。楽しめば気巡りて病なし」
【現代語訳】
人間として正しい道を歩むこと自体を楽しみ、目先の金銭欲や出世欲に執着してはならない。心に過度な欲望がなければ、いつも穏やかな楽しさを感じていられる。心が楽しければ体内の気血がスムーズに巡り、病気にかかることもない。
【解説】
益軒は「怒り・悲しみ・憂い」などの激しい感情が自律神経（東洋医学でいう気）を乱し、内臓を傷つけるメカニズムを喝破していました。利欲を追うストレスから自らを解放し、日々のささやかな出来事に感謝する姿勢こそが、最良の免疫力強化法であると教えています。
名言2：病の予防と早めの対処
【原文】
「病の兆しを見ば、早く慎むべし。小病を軽んずれば、大病となりて救い難し」
【現代語訳】
身体の不調のサインに気づいたら、すぐに生活を慎み、休息を取るべきである。「これくらいの軽い不調なら大丈夫だ」と放置していると、やがて大病に発展して手の施しようがなくなってしまう。
【解説】
自覚症状の初期段階での休養や受診の重要性を説いた一言です。無理を美徳とせず、体調の変化に敏感であることの価値を強調しています。
名言3：薬との正しい付き合い方
【原文】
「薬は病を治すものなれども、毒を含めり。養生の道を尽くさずして、薬のみを頼むべからず」
【現代語訳】
薬は病気を治す助けになるが、本質的には毒性も併せ持っている。日々の養生（生活習慣の改善）を怠ったまま、安易に薬の力だけに依存して健康を保とうとしてはならない。
【解説】
益軒自身が優れた本草学者（薬学者）であったからこそ、多剤服用（ポリファーマシー）の危険性を鋭く見抜いていました。薬はあくまで緊急時の補助輪であり、健康の主役は自分自身の生活管理にあるという戒めです。
