舌を噛んでしまった際、多くの人が慌てて水道水で激しく口をゆすいでしまいがちですが、これは治癒を遅らせる最大の原因です。舌の毛細血管を塞ぎ、痛みを最速で抑えるための正しいファーストエイドは以下の3手順に集約されます。
ステップ1：清潔なガーゼやティッシュで「直接圧迫止血」
舌の傷口に清潔なガーゼ（なければ清潔なティッシュやコットン）を当て、指でしっかりと挟み込みます。圧迫を緩めずに5分〜10分間そのまま固定してください。頻繁にガーゼを外して出血を確認すると、固まりかけた血餅（血液のフタ）が剥がれて止血が遅れます。
ステップ2：氷を含んで患部を「アイシング」
止血を確認したら、氷片やアイススラリーを口に含み、傷口を直接冷やします。冷却によって局所の血管が収縮し、再出血の防止と神経の伝達速度を遅らせる鎮痛効果が同時に得られます。特に受傷後30分以内の冷却は、その後の腫れのピークを著しく抑える効果が報告されています。
ステップ3：口腔内を安静に保ち、触らない
気になって舌で傷口を触ったり、歯で擦ったりすることは厳禁です。傷口が唾液中の酵素や摩擦刺激に晒されるのを最小限に抑えるため、受傷直後は極力会話を控え、唾液を静かに飲み込むかティッシュに吐き出すようにします。
