目の周囲や首元には、視覚器に関わる重要な経穴（ツボ）が集中的に存在します。自宅で安全に実践できる代表的な5つのツボと、その正確な位置・刺激方法を解説します。
1. 攅竹（さんちく）｜目の奥の重だるさを開放する基本穴
位置：眉頭のすぐ内側にある、骨の小さなくぼみ。
作用：目の周辺の血行を促し、前頭部の緊張を緩めることで、眼精疲労や目の奥の痛みを和らげます。
押し方：両親指の腹をくぼみに当て、頭の中心に向けて斜め上方向へ痛気持ちいい程度の力加減で5秒間押し上げます。これを3〜5回繰り返します。
2. 太陽（たいよう）｜側頭筋を緩め房水の滞りをケア
位置：眉尻と目尻の中間から、指幅1本分ほど外側にあるこめかみのくぼみ。
作用：「眼科の要穴」とも呼ばれ、視神経周囲の循環改善や偏頭痛の緩和に広く用いられます。
押し方：人差し指または中指の腹を当て、後ろ上方向へ小さな円を描くように優しく揉みほぐします。息を吐きながら10秒ほど持続圧をかけます。
3. 睛明（せいめい）｜涙小管と内眼角の血流を呼び覚ます
位置：目頭の先端のやや内側、鼻の付け根の骨際にある小さなくぼみ。
作用：目の乾き、充血、かすみ目の改善に直結する古典的経穴です。
押し方：親指と人差し指で鼻の付け根をつまむようにして、上方向へ静かに圧を加えます。※眼球そのものを絶対に圧迫しないよう、骨のキワを押すことが絶対条件です。
4. 糸竹空（しちくくう）｜眼圧上昇に伴う眉周囲の強張りを解消
位置：眉尻の外端にある浅いくぼみ。
作用：顔面神経や三叉神経の緊張を解き、目の充血や眼圧感（目の張り）を緩和します。
押し方：人差し指の腹を直角に当て、皮膚をこすらずに奥へ届かせるイメージでじんわりと5秒間加圧します。
5. 風池（ふうち）｜後頭下筋群を緩め眼底への血流ルートを確保
位置：後頭部の骨の生え際、僧帽筋と胸鎖乳突筋の間のくぼみ。
作用：首から頭部、特に視覚野へ向かう椎骨動脈の血流をダイレクトに改善します。眼圧が高めの人が併発しやすい首こり・肩こりに絶大な効果を発揮します。
押し方：両手で頭を包み込むようにして親指をくぼみに当て、頭頂部に向けて心地よい強さで押し上げます。
