Q1：筋トレビッグ3だけで細マッチョやシックスパックになれますか？
A1：全身の筋肥大と基礎代謝の向上には絶大な効果がありますが、シックスパック（腹筋の割れ）を際立たせるには食事管理による体脂肪の削減が必須です。また、腕（二頭筋・三頭筋）や肩のメロンのような丸みを際立たせたい場合は、BIG3に加えてアームカールやサイドレイズなどの単関節種目を少量追加するのがベストです。
Q2：BIG3は毎日やってもいいですか？
A2：初心者の毎日の実施は推奨されません。BIG3は筋肉だけでなく「中枢神経系（脳や神経伝達）」にも強い負荷をかけます。中枢神経の疲労回復には48〜72時間程度を要するため、毎日行うとオーバートレーニングに陥り、筋力低下や怪我を招きます。各部位につき中2〜3日空ける週3回のペースが最も筋肥大に効果的です。
Q3：ジムのフリーウェイトエリアに入るのが怖いのですが、マシンから始めてもいいですか？
A3：全く問題ありません。チェストプレスマシン、レッグプレスマシン、ラットプルダウンなどで基礎筋力と関節の動かし方を1〜2ヶ月身につけてからフリーウェイトに移行するルートは、非常に理にかなっています。不安な場合は、トレーナーにバーベルのセーフティバー（安全装置）の設置方法だけでも最初にレクチャーしてもらいましょう。
