AI搭載の睡眠トラッカーやスマートリングが普及した現在、データに振り回される「オーソソムニア（完璧な睡眠を求めすぎるあまり不眠になる症状）」が増加しています。デバイスが示すスコアに一喜一憂することは、それ自体が強いストレス要因になり得ます。
データはあくまで目安です。「昨日はスコアが悪かったから、今日は早く寝なければ」と自分を追い詰める必要はありません。大切なのは、自分の体が発する「眠気」というリアルなサインに耳を傾けることです。デジタルツールは進捗の記録に留め、夜間は画面を見ないようにスマートフォンの通知を完全に遮断する仕組みを作りましょう。 （出典: 寝れ ない 時 の 対処 法（Yahoo!ニュース））
