自身の心と脳がどれほど疲弊しているかを把握するために、以下のセルフチェックリストで現在の状態を確認してみましょう。
□ LINEの未読バッジや通知を見るだけで動悸や強いストレスを感じる
□ 親しい友人からの連絡であっても「返信を考えるのが苦痛」で放置してしまう
□ 定期的にSNSのアカウントを作り直したり、名前を変えて過去を消したくなる
□ 「誰も自分のことを知らない遠い場所へ行きたい」と頻繁に妄想する
□ 相手の些細な言動に「もうこの人とは関わりたくない」と極端に冷めてしまう
□ 睡眠の質が悪く、朝起きても疲労感が全く抜けていない
□ 食欲の減退、または過食など食生活が著しく乱れている
該当項目が3つ以上の場合は精神的疲労の蓄積、5つ以上の場合はうつ病や適応障害などのメンタル不調が進行している可能性があります。自身の性格を責めるのではなく、脳が警告音を鳴らしている状態だと認識してください。
