ボルトが遺した肉体改造の教訓は、現代を生きるすべてのスプリンターにとって宝の山だ。第一の鉄則は、「見せかけの筋肥大」ではなく、「力を抜くための筋力」を鍛えることにある。過剰な緊張は筋肉の相反抑制を妨げ、スピードを殺してしまう。ボルトのしなやかな走りは、主動作筋の爆発的収縮と拮抗筋の素早い弛緩という完璧なコントロールから生まれていた。
第二の鉄則は、自らの骨格的個性を筋肉の配置によって最適化することだ。万人に共通する理想のフォームなど存在しない。己の身体的特徴を深く理解し、それを支えるコア筋肉を補強することこそが、最速への最短ルートである。ボルトの偉業は、人間の肉体が持つ無限の可能性と、正しくデザインされたトレーニングの重要性を今なお教えてくれている。 （出典: ウサイン ボルト 筋肉（Yahoo!ニュース））
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