ミューイングは手軽に始められる反面、自己流の誤ったやり方を続けると深刻なデメリットや危険性を伴います。特に以下の3つの失敗パターンには細心の注意を払わなければなりません。
1. 前歯を舌で強く押してしまう（出っ歯・開咬のリスク）
舌のポジションが前すぎると、舌圧によって上の前歯が前方に押し出され、歯並びの乱れやすきっ歯、前歯が噛み合わなくなる「開咬」を引き起こす危険性があります。舌先は必ず前歯の手前の口蓋に置き、歯には圧力をかけないことが鉄則です。
2. 奥歯を強く食いしばる（顎関節症・エラ張りのリスク）
「力を入れなければ」と焦るあまり、無意識に上下の奥歯をギリギリと噛み締めてしまう人が多発しています。持続的な食いしばりは咬筋を過剰に肥大させてエラ張りを悪化させるだけでなく、顎関節に過度な負担をかけて顎関節症（口を開けると痛む、音が鳴る）を誘発します。歯と歯の間は常にわずかな隙間（安静空隙）を空けておく必要があります。
3. 強い力で押し付けすぎる（筋肉の過緊張・頭痛）
ミューイングは筋トレのような瞬間的最大筋力ではなく、低負荷の圧力を長時間かけ続ける「姿勢の保持」です。力任せに上顎を突き上げると、首や肩のコリ、緊張型頭痛の原因となります。「軽く吸い付いている」程度のナチュラルな陰圧を意識してください。
