太もも裏に位置するハムストリングは、上半身を支える骨盤の土台であり、直立二足歩行を行う人間にとって極めて重要なエンジンです。長時間の座り仕事や運動不足によってこの部位が硬化すると、骨盤後傾から猫背、慢性腰痛、さらには突発的な肉離れへとトラブルが連鎖していきます。
柔軟性を取り戻すために必要なのは、勢いをつけた危険な前屈ではなく、骨盤を前傾させて深層を伸ばすジャックナイフストレッチや、安定した筋力を養うヒップリフトの継続です。日々のスキマ時間に正しいセルフケアを取り入れ、軽やかに動けるしなやかな身体と美しい姿勢を手に入れましょう。 （出典: ハム ストリング（Yahoo!ニュース））
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