真夏のレースにおいて最大の敵となるのは、いうまでもなく高い気温と直射日光だ。朝方の涼しさに惑わされてペースを上げると、気象条件がピークを迎える正午前後に深刻な熱中症リスクや脱水症状に見舞われる。
給水所ごとの確実な水分および電解質補給はもちろん、コース上で提供される氷や水スポンジをフルに活用したい。首元や脇の下など太い血管が通る部位を重点的に冷やす「アイシング」は、上昇した深部体温を下げる効果的な手段だ。さらに、日差しを遮るランニングキャップやUVカット仕様のサングラス、冷却素材のアームカバーを身につけるだけでも体力の消耗速度は大きく変わる。
