遺伝的な要因は変えられませんが、日々の行動で「インフルエンザにならない人」の体質に近づくことは十分に可能です。科学的に効果が実証されているアプローチは極めてシンプルです。
まずは「質の高い7時間以上の睡眠」の確保。睡眠不足は一晩で免疫細胞の活性を激減させます。次に「徹底した鼻呼吸」。マスクの有無にかかわらず、口を閉じて鼻から息を吸うことで、天然のフィルターを最大限に活用できます。そして「こまめな緑茶でのうがいと飲用」。緑茶に含まれるカテキンには、ウイルスのスパイクタンパク質に結合して感染力を奪う効果が確認されています。これらの小さな習慣の積み重ねが、あなたをウイルスから守る最強の盾となるでしょう。 （出典: インフルエンザ に ならない 人（Yahoo!ニュース））
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