意志の力に頼る時代は終わった。重要なのは、科学的なメカニズムを理解し、正しい環境とツールを整えることだ。小さく始めて徐々に負荷を増やしていく「マイクロステップ」の思考を取り入れれば、脳の拒絶反応を回避しながら着実に変化を積み重ねることができる。
今日という日は、残りの人生の初日である。最新の行動科学と心理学の知見を手に入れたあなたには、もう恐れるものは何もない。自分の内なる声に耳を傾け、小さく一歩を踏み出すこと。その繰り返しの先にある理想の自分に向かって、今すぐ行動を開始しよう。 （出典: 年始 目標（Yahoo!ニュース））
