A veces, cuando tomes una clase de yoga, te encontrarás espiando a los practicantes de yoga más recalcitrantes que parecen estar hablando su propio idioma. Del canto en sánscrito a respirar en tus pies, puede ser difícil admitir que no entiendes la mitad de lo que dice el instructor. Si lo que conoces es la Cobra, la postura del perro y la pose de barco, probablemente estás fingiendo saber todo porque es difícil pedir una aclaración y definitivamente no quieres ser responsable por la interrupción del flujo de la clase. Para ahorrar el tiempo (y potencial vergüenza) de tener que preguntar a tu profesor o hacer tu propia investigación, puedes aplicar la sabiduría del Yoga como la definió Swami Kripalu: “Levar a cabo cada acción ingeniosamente es Yoga”. Si esa no es suficiente explicación, vamos a desmitificar para ti diez términos de yoga que has estado fingiendo saber desde el principio.
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1. Namaste
La mayoría de las clases de yoga terminan con un Namasté dicho por el profesor primero y luego por todos los estudiantes al unísono. Es en realidad ambos: un saludo y una manera de partir, se traduce en: la esencia divina en mí reconoce y acepta la esencia divina en ti.
2. Vinyasa
Vinyasa significa literalmente: colocar de una manera especial. Como práctica de yoga, es la vinculación de la respiración y movimiento para crear un flujo que crea calor en el cuerpo y que la mente se enfoque.
3. Ujjayi
Esta es una técnica de respiración que a veces se llama respiración audible. Inhalas y exhalas por la nariz con la garganta parcialmente cerrada para que la respiración puede ser escuchada, casi como si se empañara un espejo con una exhalación por la boca.
4. Pranayama
Pranayama es uno de los cinco principios del yoga y es parte integral de cualquier práctica de yoga. Es la respiración, algo que varía basado en metas de los participantes individuales y qué estilo de yoga se practique.
5. Asana
Asana simplemente se refiere a una postura. Cuando piensas en hacer yoga, estás pensando en la asana.
6. Cin-mudra
Este gesto de la mano utilizado durante la meditación se ha hecho famoso en las películas pero raramente uno sabe cómo llamarlo. Puedes hacer un mudra cin juntando las puntas de los dedos índice y pulgar, manteniendo el resto de los dedos rectos. Luego, descansar el dorso de las manos en las rodillas cuando te sientas con las piernas cruzadas.
7. Dhyana
Esta es la palabra para la parte de meditación del yoga.
8. Hatha Yoga
Literalmente, significa “yoga contundente”, y es una importante rama de las prácticas de yoga. Se centra en asanas (posturas) y pranayama (respiración) para aumentar la fuerza y limpiar el cuerpo.
9. Kumbaka
Significa “como una olla” y se refiere a la retención de la respiración en los pulmones, que son usados como una ‘olla’ para sostener una bocanada de aire por un período prolongado de tiempo.
10. Dharana
Dharana se refiere a la concentración necesaria para mantener la mente en un pensamiento o punto focal. Puede utilizarse como una forma de enfocar la mente.
