10 cosas que las madres profesionistas siempre hacen para tener un buen balance hogar-trabajo-MainPhoto

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¿Estás sumergida en la culpa porque piensas que estás arruinando la infancia de tus hijos con tu carrera?  ¿A menudo sientes que tus responsabilidades familiares están quitándote tu desarrollo profesional en ascenso? Ser una madre que trabaja tiempo completo puede llevar a sentimientos de confusión y estrés porque tu atención está dividida entre tu familia y trabajo.

Si encuentras más complicado que nunca el tener que hacer malabares entre las demandas de tu trabajo y las del resto de tu vida, no estás sola. El psicólogo Robert Brooks, PhD, y co autor de, The Power of Resilience: Achieving Balance, Confidence, and Personal Strength in Your Life, dijo a WebMd: “Mucha gente está teniendo más dificultades para encontrar el balance en su vida porque han habido recortes o despidos donde laboran”. Pero incluso si tú  no tienes mucho control sobre las horas que tienes que trabajar, es importante sentir que estás dando tiempo de calidad a tu familia y a ti misma. Aquí hay 10 cosas que las mamás que trabajan hacen para crear más balance hogar-trabajo en su vida y rutina diaria.

1. Dejan ir la culpa.
Como una madre y profesionista, no tienes tiempo de pensar mucho las cosas y hundirte en la culpa. Sigue tu instinto, asume tus elecciones, concéntrate en las prioridades de ese momento, y encuentra formas para ser más eficiente en ambos mundos.

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2. No se niegan a sí mismas o al ejercicio
De acuerdo con un estudio en Human Resource Management, realizar actividad física diaria no solo mejorará tu salud, también puede ser la clave para mantener el balance hogar-trabajo. Las madres exitosas saben que cuidar de sí mismas ayuda a su eficiencia y productividad a largo plazo.

3. Programan tiempo de descanso en sus horarios para motivarse.
Sé proactiva en cuanto a programar algo divertido esta semana y así tendrás un incentivo para administrar tu tiempo bien y así no tengas que cancelar. Sin importar si es un paseo a pie con la familia en el fin de semana, una cita en la noche con tu esposo, o un coctel con tu mejor amiga, prográmalo.

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4. Se han comunicado con sus empleadores acerca de horarios creativos de trabajo.
Aunque puede que no te lo ofrezcan, muchos supervisores están abiertos a considerar soluciones creativas para horarios de trabajo cuando se los presentas. Antes de hablar con tu jefe, investiga si otros empleados tienen soluciones flexibles y usa esta información a tu favor.

5. Forman redes de apoyo para padres
Aparte de tomarte el tiempo para investigar las mejores opciones de cuidado para niños, las madres que trabajan se conectan con otros padres en su vecindario para ayudar con viajes compartidos y citas de juego para niños. Te hacen un gran favor y también se siente bien ser recíproca  y darle a otra familia un descanso.

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6. Limitan sus distracciones y lo que las hace perder el tiempo
Pon límites estrictos de tiempo cuando revises tus redes sociales, emails, fotos, hagas llamadas telefónicas o cosas que puedas hacer cuando los niños estén durmiendo. Intenta evitar ser multitareas, especialmente cuando estás pasando tiempo con tus hijos. Concéntrate en las tareas en el trabajo y habla con tus colegas durante los descansos o la hora de la comida.

7. Surfean en la ola de la locura ocasionalmente si es necesario.
De vez en cuando, aun la tú perfecta no puede controlarlo todo. Así que deja que las cosas sean caóticas por un par de semanas y ten en cuenta que los momentos de gran estrés abruman, pero son fugaces. Las cosas se calmarán eventualmente. Es como montar un toro mecánico; solo “diviértete” con él.

8. Saben que algunas veces la división del tiempo no es equitativa.
Las mamás que trabajan entienden que algunas veces habrá ocasiones cuando su familia necesitará más atención y momentos cuando su carrera demandará más energía. No intentan dividirlos de la misma manera y justamente todo el tiempo, sino que determinan en dónde necesita estar su atención en ese momento.

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9. Crean momentos “mi tiempo”
Ten el objetivo de encontrar tiempo para meditar, concentrarte en un hobby, caminar, comer bien y dormir. Un break refrescante ayudará a recargar las pilas mientras te ocupas de tus necesidades personales. No puedes ser una madre eficiente, empleada o esposa si estás molesta, así que tómate un tiempo para cuidar de ti para sentirte relajada.

10. Trabajan en casa; hacen la casa en el trabajo
En un periodo de 24 horas la mayoría de nosotras tiene que enfrentar la dramática lista de quehaceres. No te estanques por dónde lo harás, solo hazlo. Paga las cuentas en la oficina durante tu hora de comida y revisa tu email del trabajo en casa mientras esperas que tus hijos se asomen a la mesa para cenar.