Cómo perder peso con una dieta de carbohidratos lentos-MainPhoto

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Los vegetales frescos, cereales integrales, legumbres y avena generalmente son de bajo índice, así que puedes comer esos sin dudarlo. Hay muchas herramientas y guías en línea, como este de Diabetes.orgque explican los diferentes alimentos y en dónde se encuentra en índice glucémico. Aunque tal vez no quieres cargar esta lista contigo, es importante que te familiarices con el índice para que puedas saber qué alimentos son opciones seguras para tus comidas regulares.