Young-&-Grumpy--10-Ways-to-Help-Your-Kid-Be-a-Morning-Person-MainPhoto

Young-&-Grumpy--10-Ways-to-Help-Your-Kid-Be-a-Morning-Person-MainPhoto

Ah, el verano… mañanas flojas pasadas en la terraza con café, tiempo para leer las noticias antes de que los niños se despierten y entonces… ¡BANG! El verano da paso al otoño, el clima empieza a transformarse y el timbre de la escuela suena. Si tienes un hijo que se despierta feliz de empezar el día, tienes suerte. Ahora, levanta tu mano si sacar a los niños de la cama en las mañanas es un reto. Estamos contigo.

Sabemos que nuestros hijos necesitan un horario y suficiente sueño para estar listos para enfrentar el día y en el mundo de hoy hacerles apagar los electrónicos e irse a la cama es una lucha constante. La Dra. Carol Rosen dice: “el patrón en el que los niños duermen mejor es si tienen un tiempo regular que es el tiempo correcto y hacen la transición de despertarse a dormirse en un ambiente que no es demasiado estimulante.” Así que aquí te dejamos algunas soluciones para ayudarte a hacer a tu hijo una persona matutina.

1. Duerme suficiente
La Fundación Nacional del Sueño recomienda que los niños entre 5-12 años duerman de 10-11 horas. La mayoría de los niños no duermen lo suficiente. Estudios demuestran que la falta de sueño resulta en falta de concentración e incluso incrementa su riesgo de lastimarse.

Lee también: 8 maneras de lidiar con el insomnio de tu hijo

Young-&-Grumpy-10-Ways-to-Help-Your-Kid-be-a-Morning-Person-photo2

2. Ten una rutina
Apaga todos los aparatos electrónicos antes de ir a la cama. Pon a los niños a dormir. Léeles para relajarlos y mejorar su vocabulario.

Young-&-Grumpy-10-Ways-to-Help-Your-Kid-be-a-Morning-Person-photo3

3. Come saludable
Evita los bocadillos con azúcar y comer muy tarde. Sirve una comida saludable y agua. Si quieren comer algo más, dales una manzana.

Young-&-Grumpy-10-Ways-to-Help-Your-Kid-be-a-Morning-Person-photo4

4. Despierta a la misma hora todos los días
Establecer un horario es una excelente manera de volverte una persona matutina y hacer que los niños salgan de la cama más fácilmente. Evita la tentación de dejar que tu hijo se quede despierto hasta tarde.

Young-&-Grumpy-10-Ways-to-Help-Your-Kid-be-a-Morning-Person-photo5

5. Establece una rutina matutina
En especial cuando tienes más de un hijo. Establece una rutina con tus hijos que incluya organizar la tarea y ropa en la noche.

Young-&-Grumpy-10-Ways-to-Help-Your-Kid-be-a-Morning-Person-photo6

6. Haz que sean responsables
Es importante hacer que los niños sean responsables por sus acciones e inacciones. Invierte en un reloj de alarma y niégate a ser quien los despierte. Es una buena oportunidad para enseñarles que las elecciones tienen consecuencias.

Young-&-Grumpy-10-Ways-to-Help-Your-Kid-be-a-Morning-Person-photo8

8. Desayuna saludable
Deja que tus hijos elijan la comida que quieran de entre una selección saludable. Sé realista con respecto a la comida, si no puedes hacer panqueques todas las mañanas, dilo. Como alternativa, muchas escuelas proveen desayunos saludables a un costo mínimo.

Young-&-Grumpy-10-Ways-to-Help-Your-Kid-be-a-Morning-Person-photo9

9. Deja que el sol entre
La luz del sol es la alarma de la naturaleza. Abre las cortinas y asegúrate de que el cuarto de desayuno esté soleado. Abre las ventanas y deja que entre el aire fresco.

Young-&-Grumpy-10-Ways-to-Help-Your-Kid-be-a-Morning-Person-photo10

10. Sé un ejemplo
Sé un buen ejemplo. Si no eres una persona matutina y te vas de la casa con zapatos que no combinan, ¿cómo puedes esperar que tu hijo sea organizado? Empaca tu maleta una noche antes, prepara tu ropa y ayuda a tus hijos a hacer lo mismo. Pronto, levantar a los niños en la mañana será pan comido.