Enfrentémoslo, en el loco mundo actual nuestros hijos se estresan. Desde estar siempre conectados hasta la tecnología y las exigencias de la escuela, los niños sienten hoy más presión que nunca. A veces, es como si tuvieran un ‘bzz’ constante en su cabeza que impide que se puedan concentrar o siquiera escucharnos cuando les hablamos. Esta no es una buena manera para que nuestros hijos vivan, así que deberíamos alentarlos a que se tomen de manera consciente un ‘tiempo fuera’.
Una de las mejores maneras de desconectarse y librarse del estrés es la meditación. WebMd concuerda con esto, y nos dice que “La respuesta de relajación [de la meditación] ayuda a disminuir el metabolismo, bajar la presión de la sangre y mejorar el ritmo del corazón, de la respiración y de las ondas cerebrales.” El libro Meditación Pacífica para Cerditos de Kerry Lee MacLean es una herramienta que todos podríamos usar. Ella dice: “A veces la vida parece tratarse únicamente de apresurarse -¡tantos lugares a los que ir! Y a veces es difícil cuando las cosas no funcionan como quisieras- puede poner a un cerdito triste y enojado. ¿Cómo pueden los cerditos encontrar un lugar pacífico en un mundo caótico? ¡Meditando!” Y tiene razón. Intenta hacer un esfuerzo como familia para disminuir el estrés y alentar un comportamiento más calmado y menos agresivo por parte de todos con la meditación. Si todavía necesitas más motivación, aquí hay 15 razones por las que tus hijos deberían estar meditando.
1. Relajación
La meditación le da a un niño tiempo y espacio para limpiar su mente y relajarse realmente. Aquí es donde se logra que fluyan los jugos creativos y los niños entren a su “zona”. También les permite empezar a tener una probadita de lo que significa centrarse.
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2. Reducir el Estrés
Limpiando sus mentes, tus hijos pueden alejarse de sus problemas y bajar sus niveles de estrés. El estrés es un niño es algo sencillamente triste. Mientras más hagamos por tratar los efectos del estrés, más felices podrán sentirse nuestros hijos.
3. Silencio
El ruido del mundo es tan… Ruidoso. La meditación les enseña a los niños no sólo a estar callados, sino a apreciar el silencio. Es algo hermoso para padres e hijos.
4. Escuchar
Con el silencio, los niños ganan la habilidad de escuchar. Escucharán mejor sus propios pensamientos y los susurros de sus almas, así como las voces de otros. Este tipo de tranquilidad en los niños es justo lo que deberíamos intentar cultivar.
5. Memoria
Mejores habilidades para escuchar significan mejor memoria. ¿Se podría traducir esto a mejores notas? Definitivamente es una posibilidad.
6. Dormir
La relajación y el sentido de serenidad que la meditación provee pueden servir para crear una rutina para dormir calmada y efectiva que permita tener un sueño de mejor calidad.
7. Comportamiento más positivo
Cuando estás relajado, ¿no sientes y actúas mejor? Eso suponemos. El estrés no genera buenas decisiones (ni buena salud).
8. Comportamiento menos agresivo
Junto con un comportamiento más positivo, también puedes esperar uno menos agresivo, porque, enfrentémoslo, un niño calmado no actúa ni de cerca como uno que está ansioso y estresado.
9. Depresión
La meditación crea una sensación de paz interior y satisfacción con lo que se es. Esta puede ser una herramienta fundamental para combatir la depresión.
10. Capacidad de atención
La combinación única de un poder de memorización incrementado y la habilidad de enfocarse pueden incrementar la capacidad de atención de un niño así como su habilidad para aprender. Esta sensación abre para el niño muchísimas oportunidades de aprendizaje.
11. Sentimientos
Sentarse en silencio y aprender a concentrarse le da a un niño una mejor comprensión de sus sentimientos y de cómo tratar con ellos.
12. Concentración
¿Sabes cuánta concentración necesitas para meditar? Es incluso más difícil para los niños, lo que, por supuesto, es bueno.
13. Confianza
La habilidad de comprender y procesar sus sentimientos, combinado con un cerebro relajado y descansado les da a los niños una autoestima saludable.
14. Comprensión
Tomar tiempo para meditar les permite a los niños ver las cosas más claramente y procesar todo mejor. Esto puede ayudarles a comprender sus vidas y los retos que se enfrentan.
15. Independencia
El incremento en la autoestima emparejado con una mejor comprensión de los demás y del mundo les da a los niños una sensación de confianza y la habilidad de pensar y actuar por si mismos de maneras que probablemente te parecerían muy bien.
Todos estos beneficios de la meditación para los niños son sólo la punta del iceberg. La meditación es realmente una hazaña experiencial, así que inténtala en familia y mira como todos comienzan a sentirse colectivamente mejor.
